Pilates/cardio Pilates

Diplôme: certification instructrice Pilates matwork 1

Qu'est-ce que le Pilates?

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds et d'amélioration de la conscience de son corps. Fondé par Joseph Pilates en 1920, le Pilates repose sur 6 fondamentaux :

La respiration,

La concentration,

Le centrage,

Le contrôle,

La fluidité,

La précision.

Quels sont les bienfaits ?

Améliorer  la posture.

Renforcer les muscles profonds.

Raffermir le ventre.

Favoriser la circulation sanguine.

Diminuer le risque de blessures.

Pour qui ?

Pour les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive (en cas de doute, n'hésitez pas à demander l'avis à votre médecin). Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun.

Combien de séances sont nécessaires pour voir les bienfaits ?

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Joseph Pilates !

Je propose aussi des séances de groupe (2  personnes min) (idéal pour se motiver entre ami(e)s et en famille !)

Il faut au moins réaliser une séance par semaine !